festinhas e feriado…

Estou aqui! Firme e forte. Estou no período menstrual e isso tem sido uma verdadeira tortura prá mim, conforme eu já havia falado aqui. Ontem eu dei um jeito no meu cabelo. Já estava com mais de três dedos de raíz e agora fiz a progressiva de novo. Tenho que me cuidar né, tô muito desleixada e tenho total consciência disso. Quanto ao termogênico continuei tomando, porêm antes de ontem e ontem não tomei. Tenho que regular meu sono, estou dormindo muito tarde e acordando muito tarde também. Ontem tive uma festa prá ir, com muitas guloseimas, me controlei na medida do possível!! E hoje como é feriado, fiz um almocinho aqui em casa. Amanhã volto com o termogênico. O bom dele é que me dá uma injeção  de ânimo!!!

Espero voltar com boas notícias em breve!!!

frio

Emagrecer é uma questão de equilíbrio, já disse isso aqui mais de um milhão de vezes mas é a pura verdade e nisso eu acredito. Agora com todo o meu processo de mudança, principalmente mental, por alguns momentos me descuidei da RA. Coisa que eu não posso fazer de jeito nenhum! Mas logo associei  aos acontecimentos, nem sempre felizes, e ao meu estado mensal. Ela, a famosa TPM!

E pela tpm, mesmo que com menor frequência devido aos remédios, eu tenho muita necessidade de comer doces. E o tempo frio não ajudou em nada a minha vida, pois com esse frio parece que o nosso corpo tem a necessidade de comer algo doce e quente. Pelo menos eu, mas não posso sair do foco de forma alguma!

Pois bem, por equilíbrio e pela tpm eu mesmo querendo não consigo mais me entupir de doces como antes. Mas sei que se eu me esforçar muuuuiiiitttooo pouco eu consigo então é melhor ficar longe dessas coisas.

A minha alimentação está boa, estou seguindo a RA com alguns tropeços essa semana, mas sem aquele pensamento de que agora que as coisas desandaram que tudo desande de vez. Estou firme no propósito e 56 kg lá vou eu!!!!!

Fim de semana “quase” perfeito

Estou sumida daqui, não passei durante o fds pq tive aula o sábado todo e aconteceram outros acontecimentos inesperados, tornando a semana que passou realmente atípica.

Estou fazendo um balanço da minha vida em todos os sentidos, profissionais principalmente e gostei muito de todos os comentários que recebi aqui quando comentei da minha insatisfação em relação a algumas coisas que acontecem no meu trabalho. Bom eu sei que coisas desagradáveis e ambiente competitivo tem em qualquer área mas eu tenho 25 anos, e como disseram na propaganda da Natura, tenho que escolher os meus caminhos e principalmente escolher com o que me estressar.

Meu estômago tem doído muito, muito mais que o normal, na semana passada principalmente na sexta doeu demais, estou esperando a sexta feira, quando vou na médica ortomolecular para perguntar se existe alguma relação com a medicação que estou fazendo uso e dependendo da resposta da médica, procuro ou não um gastro. Às vezes é alguma resposta ao medicamento, alguma reação esperada.

Esse final semana foi muito bom em relação a minha alimentação, principalmente o sábado. Descansei bastante e mesmo tendo comido na rua porcausa da Pós, comi tudo direitinho e com intervalos de três horas. No domingo saí e tomei cerveja à noite mas no restante do dia fiz tudo certinho.

Esqueci de contar aqui uma coisa muito legal que aconteceu na quinta feira. Eu já tinha comentado aqui que tem uma menina se especializando em nutrição esportiva que está estagiando na academia. Na quinta mesmo desiludica com todas as nutricionistas do mundo resolvi conversar com ela. Ela me avaliou, e eu vi que já perdi 8 cm na cintura e mais um quilo e falou que minha alimentação está muito boa e ainda me deu alguns palpites para substituições.

Ela falou uma coisa muito certa, que todas já sabemos mas raramente nos lembramos. O psicológico interfere muito e ficar pensando muito em emagrecer pode estar me sobrecarregando. De alguma forma a minha conversa com ela me ajudou muito pq vi que estava no caminho certo com um aval profissional, foi como uma certeza para que as coisas andem.

E com isso eu sigo caminhando, sempre carregando minhas barrinhas de cereal, minhas maçãs e os meus inseparáveis Tridents!!! E por falar nisso alguém já comeu aquelas pastilhinhas pequenininhas? É tão bom qt o Trident q a gt tá acostumado? Tudo bem que eu sou meio difícil, acho que sou a única pesso que o Trident preferido é o de Tutti Frutti.. hauhauhahhau

sushi!

Ainda estou com um pouco de dor, mas é mais um mal estar do que uma dor em si. Estou com várias resoluções a respeito da minha vida e estou usando um tempo para pensar no que quero, emagrecer é uma dessas resoluções. Na verdade não é só emagrecer, mas sim viver uma vida condizente com hábitos saudáveis e uma rotina alimentar que respeite o meu corpo. Equilíbrio! Essa é a chave.

Ontem tirei outras fotos, já noto algumas mudanças no meu corpo, poucas é bem verdade mas já dá prá notar. Hoje almocei em um lugar diferente então além do habitual, arroz, feijão, salada e frango comi alguns sushis que eu amo!

Fora isso o dia está sendo normal, quer dizer com uma super ultra mega sensação que algo bom está por vir, uma sensação muito boa que o que eu procuro será realizado e que daqui a pouco as coisas serão ainda melhores.

Ontem conversei com uma amiga que não vejo há um tempo apesar de sermos bastante próximas. Ela me contou que emagreceu oito quilos e eu pasmei quando vi que ela antes pesava mais que eu. Mas o meu problema realmente, o que me faz parecer mais gorda é a gordura localizada na barriga. Enfim foi mais uma prova de que quando se quer as coisas nós conseguimos e que emagrecer não é impossível. Nós duas estamos com uma rotina alimentar bem parecida e trocamos figurinhas sobre isso por horas, ela foi a um nutrólogo e tava me contando o que ele indicou enquanto eu contei as maravilhas da medicina ortomolecular na minha vida.

Daqui a pouco sou eu que vou estar comemorando meus quilos a menos e a melhora na minha qualidade de vida. Almocei com o Richard hoje e tirando a comida japonesa consegui manter a linha! Tô ficando boa nisso!!!!

sexta feira de sol!

E depois de uma semana intensa, eis que chega a sexta feira! Hoje eu sai prá almoçar com o Richard e comer com ele é sempre um problema pq ele não gosta de absolutamente nada mais natural.. acho que já falei sobre isso. Mas hoje eu impus a minha vontade e não quis ir em um restaurante suuuper calórico e sem opções de pratos que ele queria. Fomos a um outro tãããõoo calórico quanto, mas abafa   mas em que você pode escolher o que comer e eu fiquei no meu franguinho com salada feliz da vida! Tudo bem que depois do almoço dei umas duas colheradas em um doce de abóbora que eu adoro!

Mas poxa, vamos por etapas né?! Pelo menos agora já deu prá falar não e me manter na linha mesmo que parcialmente. Hoje nem que chova canivete, eu vou prá academia, pelo menos até agora não há pistas que terei que trabalhar até depois da hora não.. está tudo correndo normalmente.

Ah gente, pois é né chato demais o incidente que aconteceu com o meu lanche ontem, nem parece uma empresa como disse a Cecília. Fiz um escândalo, contei prá todo mundo, colamos um papel na geladeira para que só mexam no que lhes pertencerem mas eu não sei se isso vai ajudar muita coisa não, até porque não foi a primeira vez que comem o que eu trago. Enquanto eu não penso no que eu faço vou deixando as maças dentro da mochila e só o sanduiche na geladeira com um bilhete enorme e embrulhado em dois sacos plásticos. Mas acho isso um completo absurdo!!! Uma colega até ofereceu a lancheira das filhas para eu não precisar colocar o sanduiche na geladeira mais. (hehehe)

Sem muito mais o que dizer só desejando um ótimo final de semana para todos. Ainda não sei o que eu como a noite. Não tenho a menor idéia, pq a vitamina e os biscoitos estão pesando…  E ontem né gente, sem comentários.. não comi de três em três horas, por que não deixaram e acabei ficando um bom espaço de tempo sem comer. Então qd cheguei em casa fiz um sanduiche de pão sírio com misturinha de requeijão com frango e comi com suco de maracujá. Certamente não foi a melhor opção mas eu não tinha muita escolha e depois do acontecido estava morta de fome!

o que eu comi e pretendo comer (se ninguém assaltar a geladeira)

café: antes de tudo: um copo de chá verde. Pão light com queijo minas, banana com activia, linhaça e aveia.

lanche: 1 barrinha

almoço: arroz, feijão, salada de alface, tomate, beterraba, chuchu, abóbora e abobrinha, e frango.

lanche: uma maçã

antes da academia: sanduiche de pão sírio com alface, tomate, peito de peru e queijo minas.

depois da academia: acho que vou bater o mamão com leite mesmo e não comer os biscoitos, mas não sei na hora eu vejo.

 

 

febre consumista

Acho que estou transportando toda a minha febre consumista para o lado da saúde. Ontem a minha maior diversão foi entrar no Mundo Verde do centro do Rio e ver que lá tinha absolutamente todas as marcas de Whey Protein que aqui em Volta Redonda eu só compro pela internet, e se eu entrar no Mundo Verde daqui e perguntar as meninas nem sabem do que se trata.

Fiquei um tempão no Mundo Verde e até provei um chá verde de uma marca x lá, não lembro o nome da marca, só sei que eu odeio chá verde e aquele que eu provei até que estava gostosinho. Ludibriada pelo momento levei um pote de chá verde sabor limão e solúvel em água para a casa e prometi prá mim mesma que iria começar a tomar aquele negócio, nem que fosse guela abaixo como eu fazia como chá branco que tinha comprado há um tempo atrás.

Mas fiquei feliz muito mais feliz por ter “gostado” do tal chá verde, então tomar aquele negócio horrível mas que faz muito bem prá saúde iria deixar de ser um tormento. Hoje na hora que acordei, tomei meus remédios com água (porque não é bom tomar remédio com chá ou outro líquido, pois pode interferir no efeito, pelo menos isso foi o que me falaram) e em seguida peguei o meu copo que veio com a Nutella (numa das minhas muitas crises de tpm há um tempo atrás comprei, o copo é do Bob Esponja e é pequenininho, ótimo para tomar coisas ruins, pq acaba logo) coloquei o pó do chá e juro que antes de “botar prá dentro” pensei “e se aquela demonstradora tiver colocado açucar no chá verde prá me enganar e eu pensar que aquilo era docinho???” e não é que ela deve ter feito isso mesmo!!!!

O chá verde era tão ruim quanto qq outro, mas agora que já comprei vou tomar até o fim! Só não tomei os dois copos que tinha combinado comigo mesmo que tomaria, pq assim que eu virei o primeiro copo me deu vontade de vomitar. Mas progressivamente eu vou tomando cada vez mais… por hoje foi só um copinho, amanhã eu tento um e meio.. e assim por diante.

Ontem assim que cheguei da academia tirei umas fotos de top e bermuda e meu Deus do Céu!!! como eu estou gorda gente!!! Tirei as fotos de frente, de lado e de costas e a de costas é a pior de todas!!! Mas eu gostei de ter tirado as fotos para que eu me veja como eu realmente estou e lembre direitinho cada vez que pensar em comer algo calórico e cada vez que alguem me ver de roupa, e falar que não acha que eu preciso emagrecer 10 quilos.

A minha intenção com as fotos é provar prá mim mesma que agora essa tentativa será definitiva e que de tempos em tempos tirarei outras fotos, porque o espelho até pode dar uma enganada dependendo do nosso humor, mas a máquina fotográfica jamais! Eu realmente fiquei impressionada com as minhas costas, com o tamanho da minha barriga, acho que nunca estive tão gorda! Eu obviamente não vou publicar essas fotos aqui, não agora, mas o meu objetivo é publicá-las um dia, como o ANTES.

Eu nunca havia feito isso, não assim de qualquer jeito e de corpo todo sem se importar com o melhor ângulo e agora que fiz, vejo que deveria ter feito desde sempre, pois as fotos realmente são um tapa na cara. É como se fosse uma sacudida, como se eu não me reconhecesse.

Agora vou pensar um milhão de vezes antes de jacar no final de semana! Porque eu certamente conseguirei reverter essa situação, com toda certeza!

minha alimentação de hoje:

café: um copo de chá verde. Depois pão de forma light com requeijão e banana com aveia, linhaça e activia

lanche: 1 barrinha

almoço: arroz, feijão, creme de milho, frango e salada.

sobremesa: 1 maçã

lanche: 1 barrinha

antes da academia: sanduiche de pão sírio com misturinha de frango com requeijão, alface e tomate.

depois da academia: mamão com leite

Por favor me ajudem, eu tenho me sentido muito “cheia” ultimamente comendo biscoito cream cracker e tomando uma vitamina depois da academia. Porém estou seguindo as recomendações da nutricionista, só que na planilha dela a minha última refeição está marcada para as 20h30min e nunca é esse horário. As 20h15min eu saio da academia, chego em casa, tomo um banho e só vou comer por volta das 22h. Será que é aí que eu estou errando? Hoje vou tentar tomar só a fruta com o leite, até pq a fruta já tem carboidrato e se eu como biscoito cream cracker ou torrada eu vou ingerir mais carboidrato ainda e isso tudo há noite, quando devemos reduzir o consumo de carboidratos. Minha próxim consulta com a nutricionista é no dia 21, mas eu realmente não acho que estou emagrecendo, será que pode ser isso?

 

UPDATE

NÃO FUI MALHAR! SÃO 20H E EU TÔ NO TRABALHO ATÉ AGORA  E PRÁ COMPLETAR ALGUÉM ASSALTOU A GELADEIRA E COMEU O LANCHE QUE EU TROUXE!

RA em dia! Na expectativa

Hoje passei em uma loja de roupas fitness que eu adoro! A intenção era comprar só uma garrafinha de água, mas acabei comprando uma calça maravilhosa!!! Sério, dá vontade de sair a noite com ela ao invés de ir prá academia.. rs

Exageros a parte o meu dia foi super cansativo de novo! e como eu já previa só está dando prá postar no blog em casa depois da academia, de passear com o meu cachorro e de comer.

Amanhã eu volto na ortomolecular prá mostrar meus exames e ver os temidos resultados. Aí, depois de ver resultados eu faço um super post sobre isso. Mas o fato é que está melhorando, e muito a minha vida. Quando voltei prá academia da outra vez ficava exausta e tinha que parar tudo quase na metade, pelo menos no início e agora eu estou com uma super disposição e tô sentindo que meus exercícios rendem mais.

Hoje eu saí do trabalho às 19h, vida de trabalhadora braçal é difícil e de novo só deu prá fazer a aula de 19h30min na academia, mas dessa vez foi combat e eu juro que pensei que ia morrer devido ao meu ridículo preparo físico, mas nada disso ocorreu. Eu fiz a aula direitinho! Até parabéns eu recebi, e olha que pro meu prof dar parabéns é praticamente impossível, ele fala que eu tô gorda mas não me dá os parabéns difícil.

Mas foi isso, dependendo dos resultados de amanhã vou colocar a regüinha no blog e juro que vou colocar fotos, inclusive dos meus novos apetrechos para malhar.

A minha alimentação tá muito igual pq foi um texte da nutricionista prá ver como eu iria me habituar. E prá mim que levo as coisas de casa é mais fácil e prático fazer as coisas sempre iguais prá levar. Mas o meu almoço é sempre diferente pq eu almoço no restaurante pequenininho que tem a comida gostosa e baratinha.. Ahh mas a lista da nutricionista tb permite umas alterações tá. Eu não tenho colocado muito quantidade mas hj eu vou colocar para se ter uma noção, e qt ao almoço o que ela recomendou são 3 col de sopa de arroz (que eu dou preferência ao integral) e 2 a 3 col de sopa de feijão. Dois tipos de vegetal do grupo A( a lista das folhosas, tomate, brócolis, pepino e etc), 1 tipo de vegetal B e 150g de carne.

Hoje vou postar as quantidades que eu tô comendo e as recomendações da nutricionista passo a passo para ficar tudo explicadinho.

café: 1 activia com uma banana picada. Um pão de sal sem miolo com três fatias finas de queijo minas. No meu café da manhã entraria um cereal tb, no caso aveia pq eu gosto, mas ainda não tive tempo de comprar

Lanche 1: uma barrinha de cereal Trio Light

almoço: Hoje almocei errado, pq as opções do restaurante eram muito poucas e eu tava sem paciência prá ir no self service, tava afim de almoçar sozinha. 3 col de arroz integral, 2 col de feijão, uma sobrecoxa de frango e umas duas colheres de creme de milho.

A nutricionista me orientou a comer sempre uma fruta após o almoço para não ter vontade de comer doces. Ela falou que isso é comprovado, mas quase nunca dá tempo de comer qd chego no trabalho. Em todo caso sempre levo uma maçã para a sobremesa

lanche 1: A nutricionista recomendou suco natural sem açucar, mas eu estou tendo dificuldade em levar suco natural para o trabalho, ainda mais levar de manhã cedo prá beber só dps do almoço então eu estou comendo uma maçã.

lanche 2: esse lanche deve ser ingerido antes de ir prá academia, pq eu quero emagrecer, se comesse depois da academia provavelmente ganharia massa, segundo a nutricionista. Ela recomendou um sanduiche de 2 fatias de pão integral, 1 fatia de peito de peru e 2 fatias de queijo minas, além de uma salada de alface e tomate. Eu até hj não fiz esse sanduiche especificamente e troquei pelas a partir da lista de substituição que ela passou. Eu faço uma misturinha de requeijão com frango desfiado e um temperinho de ervas finas, passo no pão com alface e tomate. Ela tb me recomendou tomar suco natural nessa hora, mas pelos mesmos motivos descritos nunca consegui tomar. Até pq como esse sanduiche no caminho do trabalho prá academia.

depois da academia: Aí sim eu como exatamente como ela mandou. Leite desnatado batido com uma fruta e adoçante e 4 biscoitos cream cracker com requeijão light. Hoje eu bati o leite com 5 morangos, fica uma delícia!!!!

Lá na academia tem uma menina fazendo estágio em nutrição, eu pensei em pedir algumas orientações prá ela referentes as trocas que estou fazendo na minha alimentação mas estava sem o papel da nutricionista e acabei a aula em cima da hora de vir embora. Mas com certeza será um serviço muito bem vindo! E por ser estudante ela está sempre ligada nas novidades e acaba tendo uma flexibilidade maior que as nutricionistas formadas. Apesar de eu estar gostando muito dessa nutricionista, muito objetiva e super aberta à novidades. Mas não custa nada complementar né?! Ainda mais que essa menina está fazendo estágio na academia para se especializar em nutrição esportiva e não custa NADA mesmo!